L’attività fisica è una componente importante per un cuore sano e può fare la differenza nella prevenzione delle malattie cardiovascolari: mantenersi in movimento, infatti, migliora la rigidità arteriosa e riduce la pressione e la frequenza cardiaca.1
Integrando esercizi costanti e regolari nella routine quotidiana, infatti, si può ridurre il peso corporeo e mantenere un corretto equilibrio glico-metabolico.1
Secondo le recenti linee guida delle Società Europea di cardiologia e dell’ipertensione arteriosa, si raccomandano almeno 30 minuti di attività fisica aerobica moderata (come camminata, bicicletta, corsa o nuoto) per 5-7 volte alla settimana, oppure 75 minuti di attività fisica intensa per 3 volte alla settimana.1,2
È importante sottolineare che l’esercizio fisico non solo aiuta a mantenere il corpo in forma, ma è anche un potente alleato contro lo stress. Diversi studi hanno dimostrato, infatti, che chi pratica attività fisica regolare percepisce meno lo stress rispetto a chi è sedentario e questo vale per tutti: dagli atleti agli anziani, fino agli individui con disturbi da stress post-traumatico.3
Per questo, adottare uno stile di vita attivo e integrare l’attività fisica nella propria routine quotidiana è essenziale per mantenere il cuore in salute e prevenire le malattie cardiovascolari: a qualsiasi età, può essere importante adottare semplici abitudini, per vivere una vita piena e attiva.1
Bibliografia
